01
Вступне відео
Коротке пояснення, як працювати з матеріалом і як проходити курс разом із workbook.
Міні-курс
Тривога не проходить сама. І ви це знаєте.
Але ви можете навчитися з нею жити — і навіть використовувати її як сигнал. Курс «Мій сценарій тривоги» — це 6 коротких відео, воркбук і практики, які допоможуть зрозуміти свій цикл тривоги та почати реагувати інакше.
6 коротких відео + workbook на 14 сторінок
590 грн
Натискаючи “Придбати курс”, ви підтверджуєте, що ознайомилися та погоджуєтеся з Публічною офертою та Політикою конфіденційності, а також погоджуєтеся на початок надання цифрового продукту після успішної оплати.
Знайомо?
- Скільки разів ви казали собі: «Я просто втомився» — хоча насправді це була тривога?
- Скільки ночей ви прокручували в голові розмови, плани, страхи?
- Скільки разів ви перевіряли, чи все під контролем — і не могли зупинитися?
Якщо хоча б один пункт — про вас, ви вже на правильному шляху.
Чому це не минає
Тривога — це не про логіку. Це про нервову систему, яка одного разу вирішила, що безпека — це розкіш.
Ви не слабкі. У вас просто немає інструментів.
І поки ви боретеся з симптомом, причина залишається.
Що всередині
Міні-курс побудований коротко, структурно і практично. Без зайвої теорії, але з достатнім поясненням, щоб ви могли побачити свої закономірності і почати працювати з ними.
02
Відео 1. Як працює ваш цикл тривоги
Що сталося → що я подумала → що відчула → що зробила → що було далі.
03
Відео 2. Що запускає мою тривогу
Тригери, невизначеність, реакції інших, тілесні сигнали, виснаження, відділення факту від інтерпретації.
04
Відео 3. Що я роблю, коли мені тривожно
Типові реакції, які дають швидке полегшення, але можуть підтримувати цикл.
05
Відео 4. Як почати реагувати інакше
Маленькі зміни в реакції без спроби «прибрати тривогу повністю».
06
Відео 5. Моя карта тривоги
Підсумкова інтеграція всього матеріалу в одну зрозумілу схему.
Практична частина
Workbook на 14 сторінок
Практичний зошит, який допомагає не просто дивитися матеріал, а одразу переносити його на свої реальні ситуації.
Що всередині
Загальна тривалість відео — приблизно 20–25 хвилин.
- 016 коротких відео — по 5–10 хвилин, без води.
- 02Воркбук на 14 сторінок — для самостійної роботи.
- 03Практичні вправи — які працюють з першого разу.
- 04Особиста карта тривоги — ваш персональний профіль.
- 05Експеримент на 7 днів — щоб закріпити результат.
Після курсу ви...
- ✅ Зрозумієте, звідки береться ваша тривога.
- ✅ Побачите свій цикл: тригер → думка → реакція.
- ✅ Навчитеся зупиняти тривогу на ранніх етапах.
- ✅ Перестанете боротися з симптомами і почнете працювати з причиною.
- ✅ Відчуєте, що можете керувати своїм станом, а не навпаки.
Як це працює
- Крок 1. Дивитеся коротке відео.
- Крок 2. Виконуєте вправу у воркбуці.
- Крок 3. Заповнюєте карту тривоги.
- Крок 4. Проводите експеримент на 7 днів.
Часті питання
Скільки часу потрібно на курс?
6 коротких відео (по 5–10 хвилин) + воркбук. Можна проходити у своєму темпі, хоч за один вечір.
Це замінює терапію?
Ні. Це освітній курс для самодопомоги. Якщо тривога серйозно впливає на життя — рекомендую консультацію.
Що, якщо мені не підійде?
Протягом 14 днів можна повернути кошти, якщо ви не почали проходити курс.
Чи буде доступ назавжди?
Так, доступ до матеріалів залишається у вас.
Чи можна ставити питання?
Так, ви можете написати мені в Telegram — я відповім.
Гарантія повернення 14 днів
Якщо ви придбали курс, але не почали його проходити — я поверну кошти без зайвих питань.
Тривога не зникає сама. Але ви можете навчитися з нею жити.
Почніть сьогодні. 590 грн — це менше, ніж одна консультація.
Мій сценарій тривоги
Як зрозуміти свій цикл і почати реагувати інакше
590 грн
Натискаючи “Придбати курс”, ви підтверджуєте, що ознайомилися та погоджуєтеся з Публічною офертою та Політикою конфіденційності, а також погоджуєтеся на початок надання цифрового продукту після успішної оплати.
6 коротких відео + workbook на 14 сторінок